A veces no necesitamos cambiar la vida, sino aprender a calmar la mente
Aprende a calmar tu mente.
Guía paso a paso para aprender a meditar de forma fácil.
Aprende a calmar tu mente es un libro práctico que enseña una técnica sencilla para aprender a meditar, reducir el ruido mental y recuperar calma en el día a día, incluso cuando crees que no tienes tiempo.
Disponible en tapa blanda y ebook
Una técnica sencilla para calmar la mente
Vivimos con la mente constantemente activa, anticipando, recordando o preocupándonos.
Este libro nace de la necesidad de aprender a observar la mente sin luchar contra ella, y de descubrir que la calma no se fuerza: se permite.
Hace unos años, necesitaba calmar mi mente.
Me costaba dormir por la vorágine de pensamientos y, durante el día, mi cabeza no paraba de dar vueltas.
Por casualidad, probé una meditación guiada y supe que tenía que aprender a meditar.
«La calma no se busca, se aprende a permitir»
Una técnica simple que funciona
Dediqué muchas horas a documentarme sobre técnicas de meditación, pero la mayoría eran complejas o demasiado teóricas.
Ninguna me permitía simplemente cerrar los ojos y empezar, porque antes debía memorizar largas instrucciones.
Tras muchos intentos, desarrollé una técnica muy sencilla, práctica y eficaz, que pude mantener durante 365 días seguidos.
Los resultados fueron sorprendentes:
* Menor estrés y ansiedad
* Sueño más reparador
* Mayor concentración y claridad mental
* Incremento de la creatividad y la calma interior
Mis amigas quisieron aprenderla también, pero la distancia lo hacía difícil.
Una de ellas me dijo: “Escríbenoslo.”
Así nació este libro: una guía práctica y accesible para quienes quieren iniciarse en la meditación sin complicaciones.
Del primer día… al primer puesto
En 2018 publiqué Aprende a calmar tu mente con el objetivo de enseñar esa técnica fácil de hacer, recordar y efectiva.
El primer mes de su lanzamiento fue Best Seller en Amazon (enero de 2018).
Recuerdo levantarme aquella mañana nerviosa, desayunando frente al ordenador para seguir el ranking de ventas.
Cada vez que actualizaba la página, el libro subía posiciones.
¡Bien! ¡Vamos a ganar, mamá! —me decía mi hijo de 10 años, saltando de alegría cada vez que subía un puesto.
Esa misma tarde, el libro alcanzó el primer puesto. Fue un momento tan emocionante que todavía lo recuerdo con una sonrisa.
Solo por vivir aquel día con mi hijo y por los mensajes de quienes me escribieron diciendo que el libro les había ayudado a iniciarse en la meditación, ya mereció la pena publicarlo.
En 2022, el libro estrenó nueva portada, reflejando mejor su esencia: serenidad, luz y equilibrio.
«La verdadera calma llega cuando dejamos de luchar contra nuestros pensamientos y aprendemos a observarlos en silencio.»
— Raquel Aldavero
Lo que otros descubrieron con este libro
Una guía muy práctica, fácil de seguir y directa al grano. Te enseña a meditar sin complicaciones, incluso si nunca lo has hecho.
— Marina (Amazon)
Sencilla, cercana y va al punto. Me ayudó a calmar mi mente y dormir mejor desde los primeros días.
— Sonia L.
Por fin un método que no exige memorizar pasos ni dedicar horas. Ideal para quienes sienten que no tienen tiempo.
— Carmen A.
Sencillo, práctico y efectivo. He leído muchos sobre meditación, pero este me dio resultados desde el primer día.
— Nuria C.
Con esta guía comprendí que meditar no es complicarse, sino permitirse respirar. Cada lectura me traía calma, como si Raquel me acompañara.
— Elena R.
Me ha sorprendido lo fácil que resulta seguir la técnica. Es como si la autora te guiara de la mano, paso a paso. Lo recomiendo a cualquiera que desee iniciarse en la meditación.
— Gerardo M.
¿Preparado para empezar tu propio cambio?
